飛躍的推論

d717fda9da88cf2d0deedeec963ab1f9_s

飛躍的推論とは?

2b37bde6118aa2d683d9ffabfde77bd9_s

根拠もないのに悲観的な結論を出してしまう思考です。飛躍的推論をする人は、感情的な独断や修正困難な固定観念、自分勝手な思い込みで「心の読み過ぎ」「先読みの誤り」といった、不適切な自動思考を導いてしまいます。

心の読み過ぎ

C785_ikemendanshi500

相手の感情を早合点し思い込んでしまう。「きっとあの人は~と思っているに違いない」など。

具体例

夫に今日会った出来事を話したが、夫がそっけない態度のように思えたため「自分は夫に嫌われている」と思いこんだ。(夫は、例えば仕事のことに頭が一杯だっただけかもしれない。)

先読みの誤り

f19fb110775321c13a106f00c137521a_s

「事態は悪くなる」と決めつける。「未来は~になるように決まっている」など

具体例

  • 子供のために夫婦関係を維持しても結局ダメになるに決まっている。
  • 「この病気は決してなおらない」と考える。

関連記事

  • 一般化のしすぎ一般化のしすぎ 「一般化のしすぎ」とは? たった一つの良くない出来事があると「いつも決まってこうだ。うまくいったためしがない!」などと考え、良くないことが何度も何度も繰り返 […]
  • 全か無か思考全か無か思考 ものごとを極端に、白か黒かに分けて考えようとする思考です。少しのミスで完全な失敗と考えてしまう傾向があります。 具体例 このような考え方をすると、 […]
  • 拡大解釈(誇大視)と過小評価拡大解釈(誇大視)と過小評価 拡大解釈と過小評価とは? 拡大解釈は自分の失敗を過大に考えることで、過小評価は長所を過小に評価することです。反対に、他人の成功を過大評価し、他人の欠点は見逃 […]
  • 感情的決めつけ感情的決めつけ 「感情的決めつけ」とは? 「こう感じるんだから、それは本当のことだ」というように、自分の感情を「真実を証明する証拠」のように考えてしまうこと。 […]
  • マイナス化思考(破滅的思考)マイナス化思考(破滅的思考) マイナス化思考とは? 良い出来事を無視するだけでなく、何でもないことや良い出来事を悪い出来事にすり替えてしまう思考です。 心のフィルター」は、ある出来事の […]
  • 離婚しやすい人の考え方離婚しやすい人の考え方 離婚しやすい人の考え方(思考の誤り) 離婚に悩む方々の中にはうつ状態の方がたくさんいらっしゃいますが、うつ状態の方には特有の思考パターンというものがあります。「うつ状態の人 […]

コメントを残す

▼ 閉じる ▼

▲ 閉じる ▲

Return to Top ▲Return to Top ▲