飛躍的推論
飛躍的推論とは？
根拠もないのに悲観的な結論を出してしまう思考です。飛躍的推論をする人は、感情的な独断や修正困難な固定観念、自分勝手な思い込みで”心の読み過ぎ””先読みの誤り”といった、不適切な自動思考を導いてしまいます。
心の読み過ぎ
相手の感情を早合点し思い込んでしまう。「きっとあの人は～と思っているに違いない」など。
具体例
夫に今日会った出来事を話したが、夫がそっけない態度のように思えたため「自分は夫に嫌われている」と思いこんだ。（夫は、例えば仕事のことに頭が一杯だっただけかもしれない。）
先読みの誤り
「事態は悪くなる」と決めつける。「未来は～になるように決まっている」など
具体例
- 子供のために夫婦関係を維持しても結局ダメになるに決まっている。
- 「この病気は決してなおらない」と考える。
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